شاهد _ عندما نفوز:
تعد وجبة التونة أحد الحلول السريعة التي يحبها كثير من الناس على طاولات السحور. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين ، فإنه يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة. لذلك ، من الأنسب تناول الطعام في السحور.
فيما يلي سنوضح لك كيفية تحضير التونة بالخضروات.
أولاً ، جفف علبة التونة واتركها جانبًا. ثم تضاف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم ناعماً والكزبرة حسب الرغبة.
ثم نأخذ ملعقة كبيرة من الزبدة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة ، نسخنها على نار خفيفة ونتركها حتى تذوب. ثم قطعي بصلة متوسطة الحجم إلى مكعبات صغيرة واقليها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً مع التحريك من حين لآخر. ثم نضيف فصين من الثوم ونقطعهما إلى حلقات ونخلط جيداً. ثم يضاف الفلفل الحار والفلفل الملون حسب الرغبة. ثم نضيف الذرة الحلوة. ثم نضيف سمك التونة إلى الخليط ونضيف إليه بعض الملح والكمون والبهارات والتوابل.
ثم يضاف كوب من الشبت المفروم ، كوب من الخس المفروم ، حفنة صغيرة من الجرجير ويخلط جيدا. أخيرًا ، قدمي التونة مع الخضار مع الخبز الأسمر في السحور أو مع سلطة مع الزبادي على السندويشات.
